- Apprentissage du Plongeon
- Roulade Complète : Autour d’une Frite, d’une Ligne, dans le Vide...
- Alignement : Ventre et Dos avec Planche
- Battements : Très Vite sur le Ventre / Ne Pas Sortir les Genoux en Dos en Gardant les
- Jambes en Surface
- La Respiration Aquatique : Inspiration Courte + Expiration Longue en Battements avec planche.
- Position Tête : Regard Fond pour le Crawl / Plafond pour le Dos
- Etre capable de se déplacer alternativement avec les bras et les jambes en position
- Ventrale et Dorsale en y intégrant la Respiration
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